こんにちは。
管理栄養士の大西です。
前回はざっくりと幕の内弁当をどのくらい食べればよいのかをお伝えしました。
今回はその続きです。
前回を踏まえて、お弁当を食べる時には、何を食べて、何を残せばいいのか、
目安をまとめてみましたので、こちらをご覧ください！
幕の内弁当といっても、お弁当屋さん毎に様々なものが入っていますので、
以上をもとに、ご自身で調整してみて下さいね。
ちなみに他のお弁当の成分はこのような感じになっているそうです。ご参考にして頂ければと思います。
またお弁当を食べる時は、必ず残すことを意識してください。
残った分は次のごはんに回したり、はじめから残す分を取り除いてから食べ始めるなどの工夫をしていきましょう。
更に前回もお伝えしましたが、たんぱく質の基準に合わせようとすると、どうしてもエネルギーは不足してしまします。
補助食品でエネルギー補給をするようにして下さい。
また簡単に、炭酸飲料などでも補給できますので、ご活用ください。
※お弁当の内容や成分値は異なる場合もあります。ご了承下さい。
