新しい年を迎えても、やっぱり運動療法が一番！！

　一年の中で、血糖管理が一番難しいのがこの時期です。気温は低く、普段からこころがけている歩行運動は徐々にしなくなり、日常生活でも体を動かさなくなります。それに伴い年末行事、クリスマス、お正月等でおいしい料理がたくさん出てきます。毎年のことですね！

運動療法によるカロリー消費一覧

女性→５０㎏、男性→７０㎏　の場合の目安

商品紹介

大幅なカロリーオーバーした日の調整用としてお使いいただくのを、おススメします。基本は、主食、主菜、副菜を考えたお食事を心がけ下さい。

血糖値のお話

そもそも血糖値って？？

【血糖】とは、血液中にあるブドウ糖のことをいい、【血糖値】とは、その血液中のブドウ糖の濃度を表したものになります。ブドウ糖とは、３大栄養素である"糖質"が、そのままでは体に吸収出来ないので、吸収出来る形に変化したものです。このブドウ糖が、小腸までいって吸収され、血液により全身に運ばれると血糖値が上がります。健康に関わらず全ての人が、食事をすることで血糖値が上がります。

どうしてこわい！？高血糖

高血糖とは、血液中のブドウ糖が通常よりも多い状態のことをいいます。なぜ、高血糖が問題なのかといいますと、砂糖をいっぱい入れた甘～い砂糖水をイメージしてもらうと解かりやすいと思います。通常の何も入っていないまっさらな水は、サラサラとしていて粘りやべたつきを感じません。しかし、砂糖をたっぷりと入れた、砂糖水はどうでしょうか？？手につくとベタベタしたり、砂糖が多ければ多いほど、ドロドロしますよね。高血糖では、血管の中で血液が、この砂糖水のような状態になってしまっているのです。全身に栄養素を運んでくれる大切な役割をしている血液が、このようなドロドロベタベタした状態が続けば、体に異変が起こってもおかしくありません。高血糖は、さまざまな病気の要因になり得ます。

血糖値の基準値

• 血糖値は、その日その時の食事などで変わりやすいものです。

• HbA1cとは、１～２か月間の血糖値の状態を表したものです。

血糖値を上げないためには...？？

高血糖対策はまず、生活習慣を見直すことが大切ですが、決してむずかしく考えることはありません。
　「野菜から食べましょう。」「夜遅くに食事をするのは避けましょう。」「食べ物をよくかみましょう。」など、誰もが一度は言われたことのあるセリフがあります。これらは、決してただ単に言われているのではなく、理由があって言われていることなのです。当たり前に注意されてきたことが、しっかり出来ているのかを、もう一度見直し、それを実践していくだけで、改善出来る生活習慣があると思います。
　また、運動に関しても、きちんとした運動らしい運動を意気込んでやるのではなく、日々の生活の中で、体をより動かすよう意識するだけでも、活動量は変わってきます。