"夏バテ"には、はっきりとしたくくりがなく、特徴的な症状を総称して、
"夏バテ"とよびます。
皆さん1度は経験したことがあるでしょう、この"夏バテ"。
"夏バテ"がおこる主な３つの理由をご紹介します。

水分とミネラルの不足〜汗をかくことで、水分、ミネラルも失われます。

暑さによる消化機能の低下と栄養不足〜消化機能の低下により、栄養吸収が悪くなり、食欲不振をおこしてしまいます。

暑さと冷房による冷えの温度差〜体温調節をする自律神経が、気温の変化に対応できなくなります。

夏バテになってしまったら・・・疲労回復に効果のある食材をとる

～ビタミンＢ１、クエン酸をとりましょう！～

ビタミンＢ１ 豚肉・納豆など	クエン酸 お酢・梅干し・レモンなど

• 水分を補給する
  ただし、冷たい飲み物は胃腸が冷えて、消化能力を落としてしまうので、注意が必要です！！
• 冷房の効き過ぎに備える
  暑い外からクーラーの効いた室内に入ることを、何度も繰り返していると、自律神経が参ってしまい、めまいや食欲不振を招いてしまいます。
  ＊外との温度差を５℃以内にすることが、理想です。
• 香辛料を上手に利用する
  香辛料を利用することで、食欲アップにつながります！

水分補給のお話

皆さん水分補給はしていますか？まだ６月だからといって、水分補給を怠ると熱中症などの危険があります。
管内の小学校では、運動会の練習で外に出る時間が長くなることから、熱中症などを予防するために飲み物を持参する学校もある様です。
このように小さなお子さんがいる方や、高齢者の方は、普段からこまめな水分補給を心がけている方が多いと思います。
では、皆さん正しい水分補給ができているでしょうか？
よくある間違った例をあげてみました

このように間違った方法での水分補給は、脱水症状とは別の症状が出てしまうケースがあります。
また、水分補給は喉が乾いたと感じてからでは遅く、のどが渇く前に水分を摂ることが大切だそうです。
乾いたと思う前に水分をとるのは、なかなか大変な気がしますが、一定の時間がたったら１回２００ｍｌ前後の水分補給をするなど、工夫をしてみると良いかもしれませんね。
これから外に出る機会が、ますます増えてくるかと思いますが、正しい方法で水分補給をし、熱中症