カリウム含有表（豆・種実）
CONTAINING TABLE
豆・種実（1食分）
ポイント
- カリウムの高いものから低い順で掲載しました。
- 豆やナッツ類はカリウムの多い食品です。腎臓病等でカリウム制限のある方は、食べる量に気をつけましょう。
豆
| 食品 |
1食分目安 |
カリウム量 |
| ひきわり納豆 |
30g |
210mg |
| 納豆 |
小カップ(30g) |
198mg |
| おから |
50g |
175mg |
| 絹ごし豆腐 |
100g |
150mg |
| 木綿豆腐 |
100g |
140mg |
| ゆでインゲン豆 |
20g |
94mg |
| 焼き豆腐 |
100g |
90mg |
| 生ゆば |
30g |
87mg |
| 厚揚げ・生揚げ |
60g |
72mg |
| ゆで大豆 |
10g |
57mg |
| きな粉 |
もち1個分(3g) |
57mg |
| あずき（缶） |
20g |
32mg |
| つぶあん |
20g |
32mg |
| がんもどき |
小1個(30g) |
24mg |
| こしあん |
饅頭1個分(20g) |
12mg |
| 高野豆腐（乾燥） |
20g |
6mg |
| 緑豆はるさめ（茹で） |
30g |
0 |
種実
| 食品 |
1食分目安 |
カリウム量 |
| 甘栗 |
3粒(15g) |
84mg |
| 落花生 |
3個(7.2g) |
53mg |
| くるみ |
1粒(6g) |
32mg |
| バターピーナッツ |
5個(4g) |
30mg |
| アーモンド |
3粒(3.6g) |
27mg |
| カシューナッツ |
3粒(4.2g) |
25mg |
| ピスタチオ |
可食部5個(2.5g) |
24mg |
| マカダミアナッツ |
3粒(6g) |
18mg |
| 栗の甘露煮 |
1粒(15g) |
11mg |
| ごま |
小さじ1(2g) |
8mg |
| 松の実 |
5個(1g) |
7mg |
